حوالي 10 مليون سنويًا ، تحتل الأورام المرتبة الثانية في معدل الوفيات في روسيا بعد أمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يصاب الجميع بالمرض ، ولكن الأشخاص المعرضين للخطر ، ذوي العادات السيئة ، الذين يأخذون حمامات الشمس بدون معدات واقية ، يضطرون للعمل مع الإشعاع والمواد الكيميائية معرضة للخطر بشكل خاص.
يؤثر على الصحة والعمل الشاق مع زيادة التوتر العصبي ، والاكتئاب المستمر والتوتر ، وأسلوب حياة غير مستقر.
يمكن أن تقلل العناية بصحتك من احتمالية وجود ورم. إذا كنا نتحدث عن مرض خطير مثل السرطان ، فإن الوقاية لن تساعد فقط في الحفاظ على الصحة ، ولكن أيضًا تنقذ حياة الشخص.
10. النوم الجيد
يعرف الجميع تقريبًا أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم. لكن القليل يتبع هذه النصيحة. في المساء ، بعد العمل ، تحتاج إلى إعادة جميع الأعمال المنزلية. أريد الدردشة مع الأصدقاء والاسترخاء أمام التلفاز.
لكن العلماء يحذرون من أن الشخص يجب أن ينام 8 ساعات على الأقل. إذا قضى نصف ليلة على شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي ، يتم منع إنتاج الميلاتونين. يزيد نقص هذا الهرمون من خطر الإصابة بالسرطان.
لذلك ، وجد علماء من جامعة بريستول أنه في البوم النساء ، يتم تشخيص السرطان 1.5 مرة أكثر. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق ، يزيد خطر الإصابة بالأورام بنسبة 48٪.
تمكن العلماء بقيادة سارة ماركت من إثبات أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الميلاتونين لديهم خطر أقل بنسبة 75 ٪ للإصابة بسرطان البروستاتا. وفي النساء ، مع قلة النوم ، قد يظهر سرطان الثدي.
9. شرب الشاي الأخضر
أثبتت الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر يساعد في مكافحة بعض أنواع الأورام الخبيثة. يحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مركبات قوية مضادة للسرطان. إنها تبطئ نمو الخلايا السرطانية ، وتساعد على إطلاق عمليات إزالة السموم.
جمع علماء من جامعة كولومبيا مجموعة من 40 امرأة مصابة بسرطان الثدي. أعطيت مجموعة فرعية واحدة مستخلص الشاي الأخضر. في المرضى الذين تناولوا هذا المستخلص يوميًا ، لم ينمو الورم بسرعة كبيرة. يساعد الشاي الأخضر أيضًا على مكافحة سرطان البروستاتا.
8. رفض الدباغة المفرطة
يحذر العلماء من أنه في السنوات الأخيرة ، أصبحت حالات سرطان الجلد لدى الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الشمس أكثر تواترا. في خطر هم الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
في إنجلترا وحدها ، يموت حوالي 2000 شخص من سرطان الجلد في السنة. هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن السمرة تمامًا. عند التعرض لضوء الشمس ، يتم إنتاج فيتامين د.
ولكن في الصيف حاول ألا تقضي الكثير من الوقت في الشارع من 10 إلى 16 ساعة. عند الذهاب إلى الشاطئ ، لا تنسي الواقي من الشمس. رفض الرحلات المتكررة إلى مقصورة التشمس الاصطناعي.
7. استخدام البهارات أثناء الطهي
عندما نطهو اللحم بقشرة مقرمشة ، تتشكل فيه مركبات مسرطنة. هذه المواد تسمى الطفرات ، لأنه بسببها ، تظهر التغيرات في الحمض النووي التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان.
لتقليل تأثيرها على الجسم ، يُنصح باستخدام التوابل. وقد ثبت أن بعضها له تأثيرات مضادة للسرطان. يحتاجون إلى تخليل اللحم لمدة ساعة على الأقل.
لذا ، تمكنت نتائج أكثر من 20 عملاً علميًا لعلماء أمريكيين من التأكد من أن الزنجبيل يحتوي على الزنجبيل والكابسيسين ، مما يمكن أن ينشط تدمير الخلايا السرطانية.
أيضًا ، للوقاية من السرطان ، أضف الكركم وإكليل الجبل والفلفل الحار وغيرها إلى الأطباق.
6. الوزن الطبيعي
يدعي علماء من الجمعية الأمريكية لدراسة السرطان أن هناك صلة بين السمنة وظهور السرطان.
قاموا بتحليل البيانات المتعلقة بانتشار إحصاءات السمنة وحالات الإصابة بالسرطان من 1975 إلى 2016.
كان من الممكن معرفة أن 13 نوعًا من السرطان يمكن أن يتطور بسبب الوزن الزائد. في المتوسط ، لوحظت علاقة مباشرة بين السمنة والأورام في 3.9 ٪ من الحالات ، وفي البلدان المتقدمة ارتفع هذا الرقم إلى 7-8 ٪.
5. حمية البحر الأبيض المتوسط
تمت مناقشة فوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط لأول مرة في الخمسينيات عندما لاحظوا أن الرجال الإيطاليين يعانون من أمراض القلب. في وقت لاحق ، تمكنوا من إثبات أنها مناسبة للوقاية من مرض السكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما أنها تحمي من السرطان.
أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يأكلون الفواكه والأسماك والحبوب والفاصوليا والأطعمة الصحية الأخرى. لديهم العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من تكسر الحمض النووي وتطوير الأورام.
لذلك ، في النساء ، يتم تقليل احتمال الإصابة بسرطان الرحم بنسبة 57 ٪. ويقل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 86٪.
4. فحوصات منتظمة
لأن الكثيرين لا يريدون الخضوع لفحوصات معيارية ، لأن خائف من الحصول على تشخيص مخيب للآمال. لكنها تساعد في تحديد الورم في مرحلة مبكرة.
الرجل مريض ، لكنه لا يعرف عنه بعد ، لأنه في المرحلة الأولى ، تكون أعراض المرض غائبة. إذا كان الطبيب قادرًا على اكتشاف الورم ، فإن التشخيص موات ، فسيكون المريض قادرًا على التعافي تمامًا. لكن معظم الناس يذهبون إلى طبيب الأورام بعد بداية الألم الذي يحدث بالقرب من المرحلة 4.
يكاد يكون من المستحيل علاج المرحلة 3 و 4 من السرطان ، يمكن للأطباء فقط إطالة عمر المريض.
3. الخضروات الصليبية في القائمة
ينصح العلماء بتضمين البروكلي واللفت والملفوف العادي في القائمة ، والتي تحمي الأمعاء من السرطان.
يدعي الباحثون في معهد فرانسيس كريك في لندن أن إندول 3-كاربينول يتم إطلاقه عندما يتم هضمه ، مما يمنع الأورام.
بالإضافة إلى الملفوف ، للوقاية من السرطان ، تحتاج إلى تناول الثوم والبقدونس والطماطم بانتظام.
2. النشاط البدني
يجادل العلماء بأن أفضل الوقاية من سرطان الثدي والقولون هي ممارسة الرياضة أو الرياضة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 10-40٪.
تعتقد الدكتورة ماريليا جامون أن التربية البدنية تعيد الحمض النووي التالف المتأثر بالمسرطنات. الرياضة تطبيع المستويات الهرمونية وتقمع بؤر الالتهاب في الجسم.
1. رفض العادات السيئة
حقيقة أن التدخين ضار ، سمعنا مرات عديدة. لكن علماء من الدراسة الوطنية للسرطان أكدوا ذلك. أجرى ماكي إينو تشوي وآخرون دراسة شارك فيها 290 ألف شخص مسن.
وقد وجد أن سيجارة واحدة في اليوم تزيد من خطر الوفاة بنسبة 69٪ ، وخطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 9 مرات. كان أولئك الذين يدخنون ما يصل إلى 10 سجائر في خطر أكبر. زادت احتمالية وفاتهم بنسبة 87٪ ، وتطور الأورام - 12 مرة.
الكحول ليس أقل ضررا. العالمة جيني كونور متأكدة من ذلك. لديها أدلة على أن ما لا يقل عن 7 أنواع من السرطان لدى الناس تسبب الكحول. أولئك الذين يشربون كثيرًا وغالبًا ما يكونون معرضين للخطر بشكل خاص. لكن البقية في خطر. ينصح العلماء بالتخلي عن الكحول تمامًا.