اتضح أن هناك الكثير من الأساطير حول فوائد عادات معينة. من أجل فهم العادات التي تفيدنا حقًا وما الضرر ، سنقوم بتحليلها بمزيد من التفصيل.
10. في عطلة نهاية الأسبوع ، نامي في الأسبوع الماضي.
لقد وجد العلماء أن النوم المنتظم هو المفيد فقط. أي أنه لا يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم طوال الأسبوع ، وانتظر حتى نهاية الأسبوع للنوم في كلا اليومين. وبالتالي ، لن ترتاح وتستعيد قوتك الضائعة. يوصى بالنوم يوميًا لمدة 7 إلى 8 ساعات. يمكن أن يؤدي انتهاك أنماط النوم إلى مجموعة متنوعة من المشاكل المرتبطة بالحالة الصحية والنفسية. النوم ضروري لكي يستعيد الشخص قوته وطاقته ، لذا لا يجب إهماله. وقد ثبت أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يصابوا بالسكري والأمراض المتعلقة بالقلب.
9. اتبع بقدر الإمكان تناول الفيتامينات لتقوية الجسم
يجب أن يكون المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن للإنسان ، أولاً وقبل كل شيء ، الغذاء الصحي. يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا ومتنوعًا ، وفي هذه الحالة فقط سيصبح مفيدًا. تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وشرب العصائر الطبيعية. لا تهمل استهلاك الأسماك واللحوم. إذا شعرت أن شيئًا ما مفقودًا من أجل سلامتك ، فاستشر الطبيب. فقط أخصائي مؤهل ، بعد إجراء سلسلة من الاختبارات ، سيخبرك على وجه اليقين بالفيتامينات والمعادن في الجسم غير الكافية. ليست هناك حاجة للعمل بشكل عشوائي في هذه المسألة. لا تحفظ على صحتك.
8. الاستحمام أو الدش اليومي والمتكرر
في الواقع ، في السنوات الأخيرة ، بدأ الناس في الاستحمام في كثير من الأحيان. لكن هذه العادة خطيرة وضارة للغاية. والحقيقة هي أنه عند الاستحمام أو الاستحمام ، خاصة مع جل الاستحمام أو الصابون ، فإننا نغسل الطبقة الواقية المتراكمة من بشرتنا. لا يحتاج جسم الإنسان إلى دش يومي ، بالطبع ، إذا لم يكن هذا مرتبطًا بخصائص عملك (يحتاج عمال المناجم فقط إلى الغسيل). إذا كنت لا تزال لا تستطيع الاستغناء عن الحمام أو الدش المستمر ، فمن المستحسن القيام بذلك دون استخدام الصابون أو الجل وفي الماء البارد ، لذلك لن تمسح الطبقة الواقية من الجلد.
7. الابتعاد عن الشخص المريض ، يمكنك تجنب العدوى
تنتشر البكتيريا المسببة للأمراض بسرعة كبيرة في جميع أنحاء الغرفة ، وهذه العملية أسرع عدة مرات من رد فعل الشخص ، لذا فإن الابتعاد عن شخص يعطس أو يسعل ، ويحبس أنفاسك ، هو ببساطة غبي. إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن أفضل خيار لتجنب العدوى هو عدم التواجد في نفس الغرفة مع الشخص المريض ، فهذا فقط سيحميك بالتأكيد من العدوى. حتى ضمادة الشاش لن تنقذك من الجراثيم القادمة من شخص آخر ، لذا ابتعدي عن المريض قدر الإمكان.
6. اغسل أسنانك بعد كل وجبة
إذا كنت تنظف أسنانك كثيرًا ، فسوف تتلف مينا الأسنان حتمًا. إنه ضار بشكل خاص لتنظيف أسنانك فورًا بعد تناول الطعام ، حيث أن المينا يلين عند تناول شيء ما حامضًا أو حلوًا. من المؤكد أنك ستتلف المينا الناعمة ، لذلك لا يمكن تنظيف الأسنان إلا بعد 30 دقيقة من تناول الطعام. بعد الأكل مباشرة ، يمكنك شطف فمك بالماء النظيف أو غسول الفم. يمكنك أيضًا استخدام خيط الأسنان أو مسواك للتخلص من قطع الطعام العالقة. ولكن لا ينصح بغسل أسنانك بمعجون الأسنان أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
5. بعد الأكل ، يمكنك النوم
النوم فور تناول الطعام سيؤدي حتمًا إلى زيادة الوزن. الشيء هو أن السعرات الحرارية مباشرة بعد تناول الطعام بدأت في الامتصاص. إذا استلقيت في هذا الوقت ، فعندئذٍ ستذهب كل السعرات الحرارية لزيادة الوزن ، حيث يقرر الجسم تخزين السعرات الحرارية لوقت أفضل ثم يقضيها فقط. لذلك ، بعد تناول الطعام مباشرة ، من الأفضل المشي أو القيام ببعض الأعمال التجارية ، ولكن لا تذهب إلى الفراش. بعد تناول الطعام مباشرة ، افعل شيئًا يساعدك على إنفاق السعرات الحرارية.
4. يحتاج المنزل دائمًا للحفاظ على نظافة مثالية.
نعم ، النظام في المنزل والنظافة ضروريان ، ولكن باستمرار التنظيف ، والحفاظ على ظروف معقمة ، هو تمثال نصفي. إن كائنًا معتادًا على العقم البيئي ، سيقع في وضع مرهق عندما يكون في الشارع. لقد أثبت العلماء بالفعل أن الحساسية تحدث في الأشخاص الذين لم يعتادوا على الظروف البيئية. هذا يشير إلى أن الحساسية من الغبار قد تظهر في أولئك الذين عاشوا سابقًا في شقة تم تنظيفها يوميًا. حقيقة مثيرة للاهتمام ، أليس كذلك؟ اتضح أن التنظيف يجب أن يكون منتظمًا ، ولكن ليس متكررًا جدًا (تنظيف الشقة مرة أو مرتين في الأسبوع يكفي).
3. يدمر الميكروويف العناصر الغذائية في الطعام
قد تبدو هذه الحقيقة مفاجئة لك ، لكن العلماء في جامعة هارفارد قد أظهروا بالفعل أن تسخين الطعام في الميكروويف ليس ضارًا ، بل يعتبر أحد أكثر الطرق المفيدة لتسخين الأطباق. الشيء هو أن الطعام في الميكروويف يسخن بسرعة كبيرة وهذا يسمح لك بحفظ بعض الفيتامينات في الطعام. إذا كنت ترغب في الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الخصائص المفيدة للطعام ، فيجب عليك تغطية الطبق بغطاء خاص قبل تسخينه في الميكروويف.
2. كلما زاد النوم ، كان ذلك أفضل
اتضح أن الإفراط في التعبئة يمكن أن يكون ضارًا مثل قلة النوم. يجب أن يحصل الشخص السليم البالغ على قسط كافٍ من النوم لمدة ثماني ساعات لاستعادة الجسم. إذا سكب الشخص أو افتقر إلى النوم ، فإن هذا يؤدي إلى خلل في الدماغ. مثل هذا الشخص يعاني من الخمول والنعاس ، مكتئب. إذا كنت تنام 8 ساعات في اليوم وتعتقد أن هذا لا يكفي بالنسبة لك. إذا كنت تشعر بالسوء بعد هذا الحلم ، فيجب عليك إجراء فحص - يمكن أن يكون هذا النعاس من أعراض مرض مزمن.
1. حقيبة الظهر رائعة لحمل الأشياء
اتضح أن حقيبة الظهر يجب أن تكون ، أولاً وقبل كل شيء ، قادرة على ارتداء بشكل صحيح. ويجب أن تكون حقيبة الظهر نفسها وفقًا لجميع القواعد. يجب ارتداء حقيبة الظهر بشكل صحيح: يجب أن تكون 5 سم فوق الخصر ويجب تثبيت جميع أحزمةها. لا يجب تحميل حقيبة الظهر بشكل زائد ، وإلا سيكون لديك ألم في الظهر على أي حال من شدة الأشياء في حقيبة الظهر. حاول أن تأخذ معك كل ما تحتاجه فقط ، فهذا سيحميك أيضًا من أمراض العمود الفقري.