ليس سرا أن الشخص يتكون أساسا من الماء. د.).
من المعروف أنه عندما يكون هناك نقص في السوائل في الخلايا ، يبدأ الجسم في "الجفاف" ، مما يقلل من موارده ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. تتآكل الأنظمة المعتمدة على السوائل ، أحدها هو القلب والأوعية الدموية وكذلك الجهاز العضلي الهيكلي.
يمكن لأي شخص حساب الكمية المفيدة من الماء التي تحتاج إلى شربها يوميًا بشكل فردي. لكل كيلوغرام من الوزن يوجد حوالي 30 مل ، ولكن هذا بشرط ألا تمارس الرياضة بشكل احترافي.
فكر في الأسباب العشرة التي تشجع كل منا على البدء في شرب المزيد من الماء.
10. فقدان الوزن
خاصة هذا البند سيجذب السكان الإناث ، لأن الجميع يبحثون عن طرق سريعة وسهلة لإزالة بضعة كيلوغرامات إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الطريقة غير مكلفة ومتوفرة في أي وقت وفي أي مكان. كيف تحارب المياه العادية الوزن الزائد؟ حسنًا ، أولاً ، إنها ليست عالية السعرات الحرارية ، على عكس السوائل المفضلة الأخرى (المشروبات الساخنة والعصائر والميلك شيك ، وما إلى ذلك). ثانيًا ، غالبًا ما يتنكر الجوع كإحساس بالعطش ، لذلك من المحتمل أن يساعد إخماده على تأخير تناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية بانتظام. ثالثًا ، يسرع السائل الطبيعي تمامًا من عملية التمثيل الغذائي ، مما يجبر الجسم على معالجة طاقة الدهون والكربوهيدرات بسرعة. ورابعًا ، يزيل التأثير المدر للبول للسائل الانتفاخ المفرط ، والذي غالبًا ما يصل إلى 2 كجم للشخص.
9. تحسين حالة الجلد
غالبًا ما لاحظت النساء والمراهقات المصابات بحب الشباب وحب الشباب أنه بعد تعزيز نظام المياه ، تحسنت حالة الجلد. بالطبع ، يستغرق هذا وقتًا - من أسبوعين إلى عدة أشهر. تتم إزالة السموم والغبار والخبث والملوثات الأخرى تدريجياً ، بحيث تصبح بؤر الطفح الجلدي أصغر. يظهر الجلد المبلل والمرطب تجاعيد أقل وتجاعيد العمر ، يتوهج حرفيا من الداخل. أيضا ، الشخص الذي يشرب الماء النظيف لديه توهج صحي وتورم جيد للبشرة. شرب السوائل يمكن أن يوفر لك بعض الإجراءات المكلفة.
8. صحة القلب
وهنا من الممكن بالفعل جذب انتباه الناس بعد 40 من جميع الجنسين. وبحلول هذا الوقت ، يبدأ نظام القلب والأوعية الدموية لدينا في خلل في شكل قطرات الضغط ومعدل ضربات القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب المؤقت أو عدم انتظام دقات القلب تحت الضغط. يزيد الشخص المصاب بعيوب القلب أو الإجهاد أو الاستعداد الوراثي من خطر احتشاء عضلة القلب عدة مرات. وجد العلماء أنه إذا شربت حوالي 5-6 أكواب من الماء النقي يوميًا ، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية سينخفض بنسبة 40٪ ، وهو مؤشر جيد جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحافظ السائل على البنية والكثافة اللازمة للدم ، وينظف وينشط الأوعية الدموية ، ويوفر تدفق الدم الطبيعي ، الذي يفرغ عضلة القلب.
7. استعادة الطاقة
سمعنا جميعًا عبارة "رطوبة الحياة". لذا ، الماء النقي من الطبيعة هو مصدر الحياة. على سبيل المثال ، حتى الجفاف الطفيف بعد المجهود أو المرض أو في حرارة الصيف (فقدان ما يصل إلى 2 ٪ من السوائل) يؤدي إلى حالة من الخمول والاكتئاب والتعب وعدم القدرة على القيام بالأشياء المعتادة. الرغبة في الشرب هي علامة على الجفاف ، لذلك يجب إرضاء العطش بالماء النقي. اعلم أن الشخص يمكن أن يفقد ما يصل إلى 10 أكواب من السوائل من خلال العرق والتنفس والتبول وعمليات أخرى يوميًا. لذلك ، لاستعادة الطاقة ، من الضروري على الأقل ملء نصف حاجة الجسم بالماء النظيف بدون شوائب ومحسنات نكهة. بالمناسبة ، بعض المشروبات (على سبيل المثال ، القهوة) تزيد من فقدان السوائل ، لذلك لا يمكن اعتبار استهلاكها تجديدًا للرطوبة.
6. القضاء على السموم
سمع الجميع أن الماء النقي يزيل الانتفاخ جيدًا ، والسموم ، والجذور الحرة ، والأملاح المعدنية والخبث. بفضل الماء ، يحدث زيادة التعرق ، أي أن المواد السامة تتبخر من سطح الجسم. وتنظف السوائل والخلايا بين الخلايا ، التي تعيد التمثيل الغذائي بداخلها ، وتحسن من التغذية وتبادل الغازات.
5. الحد من مخاطر الأمراض والالتهابات
يؤثر الجفاف المزمن بشكل مباشر على جهاز المناعة ، مما يقلل من دفاعات الجسم. على هذه الخلفية ، يمكن أن تستأنف العدوى الكامنة حياتي ، وتتفاقم الأمراض المزمنة. غالبًا ما نسمع من المعالج ، الذي أتوا إليه بالإنفلونزا أو السارس أو التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، أنك بحاجة إلى شرب المزيد من السوائل. شاي التوت هو مصدر لفيتامين سي ، لكن المياه النظيفة تساعد على التخلص من الجفاف والإرهاق. كما يجب زيادة استهلاكه لأن حبوب الأمراض تجفف الجسم بشكل كبير وتؤدي إلى الضعف. بالإضافة إلى ذلك ، يتحكم الماء في التنظيم الحراري أثناء الحمى ، ويغذي السائل المفقود بالمخاط والبلغم والعرق.
4. التخلص من الصداع
لا ترتبط بعض أنواع الصداع النصفي بالتوتر والقلق. قد يكون الخطأ تعبًا وضعفًا ، متراكمًا وسط الجفاف. مع نقص السوائل ، تتغير بنية الدم ، وتضيق الشعيرات الدموية والأوعية الأخرى ، مما يعطل الدورة الدموية في الدماغ. يؤدي تجويع الأكسجين للعضو إلى صداع مبرح. أيضًا ، على خلفية نقص المياه ، يتم تنشيط ناقل محايد ، مما يحفز تدفق الدم الهائل إلى القشرة ، مما يتسبب في تمدد الأوعية بعنف. على هذه الخلفية ، هناك تشنج يؤثر على مستقبلات الألم. لمنع مثل هذه الظروف ، من الأفضل شرب كمية كافية من الماء مقدمًا.
3. تخفيف آلام المفاصل
الماء جزء من السائل الزليلي ، الذي يقوم بتليين العضلات والمفاصل. يعرف الرياضيون المحترفون مباشرة أن نقص المياه يؤدي إلى تقلصات العضلات وفقدان النغمة. أيضا ، الرطوبة المغذية للحياة تغذي الأقراص الفقرية ، تزود المفاصل بالوسائد ، لذلك من الضروري ببساطة إنشاء نظام مائي لوضع صحي.
2. تحسين الرفاه العام
بسبب نقص السوائل ، يمكن أن تحدث الحالات التالية: الجفاف والغثيان والإمساك والضعف وضمور العضلات والجوع والصداع وقطرات الضغط وما إلى ذلك. اتضح أن تجديد الرطوبة يزيل العديد من الأعراض السلبية الكلاسيكية. بالإضافة إلى ذلك ، الماء هو منظم حراري للجسم. مع الحفاظ على حجمه في الخلايا ، فإنه يحدد درجة الحرارة اللازمة لزيادة الحفاظ على الطاقة إلى أقصى حد وتحسين العلامات الحيوية. من الملائم بشكل خاص تناول السوائل للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الاستوائية والاستوائية ، وكذلك للرياضيين.
1. تطبيع الجهاز الهضمي
يتم إنفاق كمية كبيرة من السائل على عمليات تقسيم واستيعاب الطعام - ينتج الجسم حمض الهيدروكلوريك والإنزيمات. يسمح لك الماء بتعيين الحموضة الطبيعية للمعدة ، والتي تستهلك ما يصل إلى 8 لترات في اليوم. تجديد السائل ضروري لتطبيع عمل التغوط ، وإلا يمكن البراز الجاف والإمساك لفترات طويلة ، مما يزيد أيضًا من خطر الشق الشرجي أو البواسير.
جميع العمليات في الجسم مترابطة ، ولا تمر دون مشاركة المكون الرئيسي - الماء. هذا المورد متاح للجميع ، حتى نتمكن من البدء في تحسين نوعية الحياة وتحسين صحتنا الآن.