يعتمد المزاج على العديد من العوامل. فيما يلي قائمة بأفضل الطرق للمساعدة في ابتهاج.
10. تنشيط الموسيقى
يمكن للموسيقى الديناميكية الممتعة تغيير مزاجك للأفضل. إذا كنت متشككًا وتعتقد أنك بالتأكيد لا تصل إلى الموسيقى الآن ، تغلب على نفسك. قم بتشغيل لحن لطيف ، وسوف يساعدك على الاسترخاء والتشتت. لن تلاحظ بنفسك كيف تبدأ الغناء مع الفنانين المفضلين لديك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يشجع على العمل. لم تعد تريد الجلوس على الأريكة والحزن على مصيرك. إذا لم يكن لديك الشؤون العالمية ، يمكنك الجمع بين العمل والمتعة. قم بترتيب منزلك من خلال الغناء والرقص على المسارات النشطة. فقط لا تستسلم لإغراء اختيار موسيقى ثقيلة حزينة والاستمرار في البكاء بالفعل تحت المرافقة الموسيقية.
9. العودة إلى الواقع
أنت تمرر باستمرار في رأسك محادثة غير سارة مع الرئيس ؛ توبيخ نفسك لتناول القهوة المسكوبة في المطعم ؛ تذكر الكلمات المسيئة لحبيب ، تحدث في نوبة غضب. أنت لا تهتم على الإطلاق بأن هذا الحدث حدث قبل أسبوع. ما زلت قلقا كما لو حدث قبل ساعتين. علاوة على ذلك ، في رأسك تفقد خيارات أخرى لتطوير الأحداث ، تفكر في ذلك إلى ما لا نهاية. اجمع نفسك معًا ، وتوقف عن تذكر أخطائك بالفعل. نعيش هنا الآن. للتعبير عن فرحتكم ، ما عليك سوى الشعور باللحظة. لديك منزل ، عائلة ، طعام ، ماء. الشخص لا يحتاج إلى الكثير من أجل السعادة. تشعر بالسعادة ، لن يكون هناك أي أثر لمزاج سيئ.
8. ألعاب الحيوانات الأليفة
من غيرك سيساعدك على هزيمة الكآبة. سيجعلك تبتسم حتى في أصعب يوم. داعب الحيوان ، اشعر بدفئته ، العب معه. سوف تتلاشى الأفكار الحزينة في الخلفية. علاوة على ذلك ، تشعر القطط بالمزاج السيئ لأصحابها وتقترب من أنفسهم ، في محاولة للتواضع ، تتطلب المودة. مع الكلب ، يمكنك الخروج. الألعاب الممتعة بالكرة أو العصا ستسعد ليس فقط لمحبوبتك ، ولكن أيضًا لك. إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، فانتقل إلى حديقة الحيوان. في العديد من المدن ، هناك منظمات تساعد الحيوانات المشردة وملاجئ الكلاب. هناك حاجة مستمرة لأولئك الذين يريدون المشي هناك. ربما بعد ذلك قررت أن تجعل نفسك صديقًا أشعث. على أي حال ، سوف تحصل على مشاعر ممتعة وتفكر في نسيان المشاكل.
7. سبب الضحك
يعتقد علماء النفس أن أفضل طريقة لمكافحة المزاج السيئ لا تزال ابتسامة. تبتسم ، تجعل مراكز الدماغ المسؤولة عن المشاعر الإيجابية تعمل. ستشعر على الفور أن المزاج الجيد يعود إليك. صدقوني ، هناك الكثير من الأسباب للضحك. تذكر الحالات المضحكة من حياتك ، شاهد الكوميديا أو الرسوم المتحركة. هناك العديد من الصور ومقاطع الفيديو المضحكة على الإنترنت. أفضل إذا وجدت الوقت لمقابلة الأصدقاء. يمكن للمحادثات الودية والنكات والذكريات المشتركة أن تسعدك.
6. التجمع
للسباحة تأثير جيد على الجهاز العصبي البشري وعلى الصحة بشكل عام. يمكن لمثل هذا النشاط البدني أن يوازن بين عمليات الكبح والإثارة في الجسم. إذا شعرت بالإرهاق والخمول ، فستبهجك السباحة. إذا كنت غاضبًا ومتحمسًا ، فكل شيء يغلي بداخلك ، فذلك سوف يهدئك بشكل أفضل من المهدئات. البقاء في الماء يشفي من الاكتئاب ويسترخي. اتصل بأصدقائك في المسبح ، يمكنك قضاء وقت ممتع في العبث. فقط لا تنس إجراءات السلامة حتى لا تصاب بدلًا من المزاج الجيد.
5. المشي على طول الشارع
غالبًا ما يقلق الناس بشأن وضعهم المالي وعلاقاتهم مع العائلة والأصدقاء. بعد العمل ، أفضل وقت للتسلية هو التلفزيون ، في عطلات نهاية الأسبوع - مراكز التسوق والمقاهي والإنترنت نفسه. لكن أفضل راحة هي المشي. اذهب إلى الحديقة ، اخرج من المدينة ، امش على طول الشوارع الهادئة لمدينتك. أسقط كل شيء واستمع إلى الصمت. ربما ستسمع نفسك ، وتفهم ما تحتاجه من الحياة وفي أي اتجاه للمضي قدمًا. مثل هذه المشي تفريغ الجهاز العصبي بشكل فعال ، وتهدئة وتعطي الطاقة لإنجازات جديدة.
4. التسوق
منذ متى وأنت تدلل التسوق؟ لا ، إن عمليات الاستحواذ التي تتم على أساس مبدأ "ضروري" لا تحتسب. تشتري ملابس للمكتب ، ليس لأنك تحبها ، ولكن لأنه من المعتاد ارتداء الملابس. احصل على الجينز لأن القديم ممزق. مثل هذه المشتريات لا تجلب الكثير من المتعة. اذهب للتسوق واشتر لنفسك شيئًا للروح ، حتى لو كان سيكون الفستان الخامس عشر أو الأخف العاشر على شكل مسدس. الشيء الرئيسي هو أن هذا الشيء يرضيك. لا تدخر المال ، لا تزال تكسبه. لا مزاجك الجيد يستحق كل هذا العناء؟
3. التأمل
لن يأخذك التأمل الكثير من الوقت ، فهو سيساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء ونسيان كل المشاكل. يمكنك التأمل في المنزل ، ولكن من الأفضل القيام بذلك في الطبيعة. خذ وضعية مريحة لك ، أغمض عينيك وركز على التنفس. بعد مرور بعض الوقت ، سيتحول الدماغ إلى وضع آخر. يمكنك أن ترى مخاوفك ومشاعرك من الخارج. بعد الانتهاء من الجلسة ، ستشعر أن الأفكار المزعجة قد انحسرت ، وأصبح الرأس واضحًا ونظيفًا ، وشهد وعيك ، لقد هدأت.
2. الهوايات
طريقة أخرى للتعبير عن فرحك هي إيجاد هواية لنفسك. الحياكة ، زراعة الزهور ، ضبط السيارات ، البخاخة - اختر أي هواية تحبها. العملية نفسها ستجلب لك المتعة ، وتساعدك على تشتيت الانتباه عن الأفكار المؤلمة. ولكن يجب ألا تتداخل هوايتك مع عملك الأساسي. إذا كنت خياطة ، فمن غير المحتمل أن يتم إبعادك عن طريق مثل هذا الاحتلال في المنزل ، فمن الأفضل أن تجد نفسك شغفًا نشطًا - الرياضة أو الرقص. ولكن إذا كنت تعمل في العمل الشاق جسديًا ، فسيكون من دواعي سروري أن تنغمس في الإبداع. بالإضافة إلى ذلك ، عندما ترى النتيجة ، لا يهم إذا كان بإمكانك الضغط 50 مرة دون انقطاع أو صورة مطرزة ، فسوف يرتفع مزاجك أكثر.
1. الرقص
سيساعد الرقص على إبعاد الكآبة. سيسمح لك التمرين بقتل عصفورين بحجر واحد ، وسوف تسعد نفسك ، وفي نفس الوقت تنفق السعرات الحرارية. ستشعر كيف تمتلئ بالحيوية والطاقة. ارقص كما تستطيع لا تخجل من النظرات المفاجئة في المنزل ، لا تخف من أن تبدو غبيًا. سرعان ما تحل المشاعر الإيجابية محل المشاعر السلبية. إذا كانت لديك موهبة ورغبة في تعلم الرقص ، فقم بالتسجيل في أي استوديو. ثم ستعقد الفصول بانتظام. سوف تتعلم كيف تتحرك جيدًا ، وستتلقى على الأقل جرعة من المشاعر الممتعة.
الآن أنت تعرف كيف تسعد نفسك بشكل مستقل. لا تنزعج من التفاهات وتذكر: مزاجك يعتمد عليك فقط.